Профессиональное выгорание — как перестать жить под стрессом (Дмитрий Ковпак)

cosmos · 29 окт 2018

Посмотрите на самые частые признаки выгорания. Знакомо?
1) Вы чувствуете себя незаинтересованным в работе или в своей семейной жизни.
2) Вы всегда чувствуете усталость.
3) Вы тратите большую часть своего времени на задачи, которые кажутся скучными.
4) Кажется, что ваша работа недооценивается, и ничто из того, что вы делаете, не имеет значения.

Что вы получаете
8 основных вебинаров + 3 дополнительных поддерживающих консультации.
Но борьба с выгоранием и перестраивание привычек — процесс длительный. Потому дополнительно мы предлагаем поддержку на протяжении 2 месяцев после окончания курса. На вебинарах Дмитрий Ковпак будет отвечать на ваши вопросы и разбирать трудности, с которыми вы можете столкнуться спустя время. Таким образом вы сможете отследить результат при поддержке опытного психотерапевта на протяжении трех месяцев.

Программа курса
1 семинар
1) Проявления Синдрома Профессионального Выгорания (СПВ)
— эмоциональное истощение (переживание опустошенности и бессилия);
— деперсонализация – дегуманизация отношений с другими людьми (проявление черствости, бессердечности, цинизма или грубости);
— редукция персональных достижений – занижение собственной ценности, достижений, потеря смысла и желания вкладывать личные усилия на работе.

2) Первые признаки СПВ

3) Развернутый СПВ:
— Психофизиологические симптомы СПВ
— Социально-психологические симптомы СПВ
— Поведенческие симптомы СПВ

4) Последствия СПВ

Семинар поможет научиться распознавать признаки и проявления синдрома профессионального выгорания

2 семинар:
Вредоносные (патогенные) способы компенсации. Как мы стараемся отвлечься от проявлений синдрома профессионального выгорания? Какие ошибки при этом обычно допускают «выгорающие» и к каким негативным последствиям это приводит.

Семинар поможет научиться распознавать и различать компенсаторные стратегии, ошибочные методы «борьбы» с выгоранием и методы решения данной проблемы.

3 семинар
Методы «скорой помощи» — техники снижения проявлений хронического стресса. Мышечная релаксация.

Как научиться оперативно снимать последствия психоэмоционального стресса.

Значительная часть мышечного напряжения является приобретенной, и при условии регулярного выполнения определенных упражнений от него можно избавиться. Релаксация — это навык, который можно выработать и использовать для преодоления психоэмоциональных проблем.

Семинар поможет овладеть одной из самых эффективных техник быстрого снятия последствий психоэмоционального стресса.

4 семинар
Методы скорой помощи. Медитация. Майндфулнесс. Практики осознанности.

Семинар поможет научиться методам редукции (сокращения) стресса.

5 семинар
Методы профилактики.

Диагностика дисфункционального (вредоносного) мышления и поведения. Диагностический протокол.

Ведущие иррациональные (дисфункциональные) установки и ограничивающие убеждения. Их вредоносность и формирование каскадов и циклов проблем. Прокрастинация. Перфекционизм. Долженствование. Черно-белое мышление. Сверхобобщение. Чтение мыслей. Предсказание будущего. Персонализация. Лэйблизация. Ментальные фильтры.

Семинар поможет научиться более качественно находить свои ошибки в мышлении и внутренние провокаторы стресса.

6 семинар

Методы изменения мышления.

Терапевтический протокол — как работать над своими ошибками и выстраивать новую функциональную систему.

Семинар поможет научиться качественно противодействовать своим иррациональным и дисфункциональным мыслям на основе практик когнитивно-поведенческой психотерапии.

7 семинар

Выбор. Ответственность. Смыслы. Ценности.
Как это поможет оптимизировать трудовую деятельность и стать профилактикой выгорания.

Семинар поможет осознать свои ценностные ориентиры.

8 семинар:
Тайм-менеджмент.

Прокрастинация и ее причины. Методы работы с прокрастинацией.

1) Исследование и практический анализ влияния индивидуальных установок на эффективное использование времени. Хронофагия и хроносейвинг.

2) Самоменеджмент как способность, определяющая эффективность в управлении персональным временем. Пути повышения самоэффективности в использовании индивидуальных временных ресурсов.

3) Методы работы с планированием времени и задач.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

Alexandra6ad

Здравствуйте! А когда можно будет получить оплаченную запись?

cosmos

Alexandra6ad сказал(а):

Здравствуйте! А когда можно будет получить оплаченную запись?
Нажмите, чтобы раскрыть...

Здравствуйте. Скора вам откроется библиотека.

Alexandra6ad

Спасибо!

Ал6а

где можно почитать отзывы об этом курсе?

Serseya

Ал6а сказал(а):

где можно почитать отзывы об этом курсе?
Нажмите, чтобы раскрыть...

Здравствуйте, в этой теме пока нет отзывов

Tatochka M

Здравствуйте. Как можно оплатить и получить курс?

Serseya

Tatochka M сказал(а):

Здравствуйте. Как можно оплатить и получить курс?
Нажмите, чтобы раскрыть...

Здравствуйте. Для начала Вам нужно Записаться в складчину.
Далее над Основным списком появится кнопка «Реквизиты», нажмите на неё, произведите оплату на реквизиты указанные организатором, отпишитесь об оплате в «Реквизитах». После проверки платежа Организатором вам будет доступна «Библиотека» с продуктом.
«Библиотека» находится возле «Реквизитов» (так же ищите её во Входящих)

KonfetkaV

Жизнь без тревоги 2020 (Тата Феодориди)Не пропусти!!!Присоединяйся!!!
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

Кожемяка

УЖЕ ДОСТУПНО!присоединяйтесь!

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

PQR12

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...